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私は、過去に、食事を制限し、1ヶ月で、10キロ近く 体重を減らしたことが、あります。 痩せたのは、よかったのですが、リバウンドして 直ぐに元の体重に戻ってしましました。 ダイエットしたいみなさんも、短期間で体重をなるべ く減らしたいと思って...

前回に毎日1日1食生活をしなくていいとお伝えしました。 ほんとに毎日続けていかなくて大丈夫なのか？ 思っておられる方も居られるかと思います。 毎日続けていければそれにこしたことはありません。 毎日続けていくには、それなりに我慢や根気が必要で...

わたしのブログを読んでもらって、あなたは、毎日1日1食生活を しなければダイエットや体重の維持ができないと思って おられるかもしれません。 食べたいものをあるし、友達との食事も行きたい。 そう考えると毎日1日1食だとなかなか大変ですよね。 ...

食事の量やカロリーを減らしてダイエットすればいいのですが なかなか継続するのって大変ですよね。 食べるのを我慢するってストレスにもなりますし ドカ食いしてリバウンドしてしまう可能性だってあります。 わたしも過去に食事制限ダイエットに挑戦しま...

あなたは、お腹がむちゃくちゃ空いているのに 忙しくて、ご飯が食べれなかったことは、一度は、あると思います。 お腹がむっちゃくちゃ空いてる時に、ご飯を食べたときって 美味しいし幸せを感じますね。 私が、1日1食生活を続けられるのは、毎日のご飯...

お腹が、空いている時に、目の前に食べ物があると 食べたくなりますよね。 スーパーに行くとついついお菓子を買い置きしたくなるものです。 私も断食している時に目の前に食べ物を置かれると さすがに食べてしまいます。 お菓子も食べては、いけなくはあ...

人それぞれ身体の大きさや、身体の機能も違いますし 生活スタイルも違います。 もちろん身体に合う合わない人もいます。 いきなり断食するとリバウンドして食べてしまって 体重が増加する可能性もあります。 いきなり毎日食べる時間を空けるのは、ちょっ...

いきなり16時間の断食なんて出来ないと思っている方へ いまからお伝えする断食方法で一度チャレンジしてみてください。 1日3食の食事を摂られている人を例にあげます。 答えは簡単です。 毎日の朝食だけを抜いてみてください 前の日に夜の20時に食...

ブログを読んで頂いて、断食は、ダイエットにもなり 健康に良いとことがおわかりいただけたとは思います。 断食なんてしたことがないからわからない方も居られます。 では、どうやって16時間以上断食するのか、答えは、簡単です。 1日に3食を食べて居...

オートファジーが起こるのは、ケトン体代謝が起こっている時です。 つまり空腹の時間が16時間以上になった時です。 空腹の時間を16時間過ぎると、古い細胞・老廃物がエネルギーとして吸収され その結果、古い細胞・老廃物が、新しい細胞が、作られます...