1日1食　節約・ダイエット

お腹が、空いている時に、目の前に食べ物があると 食べたくなりますよね。 スーパーに行くとついついお菓子を買い置きしたくなるものです。 私も断食している時に目の前に食べ物を置かれると さすがに食べてしまいます。 お菓子も食べては、いけなくはあ...

断食を始めたばかりの人や断食中にお腹が空いて我慢できない人には、 ナッツがおすすめです。 キャラメルナッツは、カロリ-が髙のでNGです。 理想を言えば断食中は、水やお茶以外は、摂らないのが理想ですが、 ナッツを食べても問題は、ないと思います...

人それぞれ身体の大きさや、身体の機能も違いますし 生活スタイルも違います。 もちろん身体に合う合わない人もいます。 いきなり断食するとリバウンドして食べてしまって 体重が増加する可能性もあります。 いきなり毎日食べる時間を空けるのは、ちょっ...

いきなり16時間の断食なんて出来ないと思っている方へ いまからお伝えする断食方法で一度チャレンジしてみてください。 1日3食の食事を摂られている人を例にあげます。 答えは簡単です。 毎日の朝食だけを抜いてみてください 前の日に夜の20時に食...

ブログを読んで頂いて、断食は、ダイエットにもなり 健康に良いとことがおわかりいただけたとは思います。 断食なんてしたことがないからわからない方も居られます。 では、どうやって16時間以上断食するのか、答えは、簡単です。 1日に3食を食べて居...

オートファジーが起こるのは、ケトン体代謝が起こっている時です。 つまり空腹の時間が16時間以上になった時です。 空腹の時間を16時間過ぎると、古い細胞・老廃物がエネルギーとしてされ その結果、古い細胞・老廃物が、新しい細胞が、作られます。 ...

人間は、食事をした後は、10時間までは、ブドウ糖代謝となっています。 ブドウ糖代謝とは、食事から摂取した糖質が分解され血液中で ブドウ糖となってエネルギーとして利用されます。 食事をした後16時間過ぎると飢餓状態になりケトン体代謝に変わりま...

厚生労働省が発表している運動ガイド（2023年）によれば、健康維持には、 1日8000歩もしくは1万歩を歩くことを目標にするのが良いとされています。 1万歩を歩くと距離は、6キロから7キロ程度になり、時間は、約1時間40分程度になります。 ...

人間は、食べ物を食べないと脂肪や筋肉が減少し体重が減少してしまいます。 「1日1食」生活で、なぜ痩せるのか？ 1日に必要な摂取カロリーは、成人の男性・女性で約2000カロリー ちなみに、私は、1日1回の食事で、約1000カロリーを摂取してい...

私のブログを見てこれから「1日1食」生活を始めてみようと 思っていただけたと思います。 「1日1食」生活を始める前にお伝えしたいことがあります。 私は、医師や専門家ではありません。 あくまでも実体験に基づいてブログを書いています。 人間の身...