「1日1食」生活に運動を取り入れる

厚生労働省が発表している運動ガイド（2023年）によれば、健康維持には、

1日8000歩もしくは1万歩を歩くことを目標にするのが良いとされています。

1万歩を歩くと距離は、6キロから7キロ程度になり、時間は、約1時間40分程度になります。

私は、仕事の際は、約2時間程度歩行します。

2時間歩行すると約12000歩・8.4キロ程度になります。

日常生活や仕事で1万歩を歩くには、大変だと思いますがなるべく歩行する機会を

増やしてて身体を動かすことが大切だと思います。