さあ始めてみましょう

いきなり16時間の断食なんて出来ないと思っている方へ

いまからお伝えする断食方法で一度チャレンジしてみてください。

1日3食の食事を摂られている人を例にあげます。

答えは簡単です。

毎日の朝食だけを抜いてみてください

前の日に夜の20時に食事をして次の日の朝食を抜いて昼の12時に

昼食を食べたと課程します。

前の日の夜ご飯から、次の日の昼ご飯までの断食時間が、16時間となり、

これでオートファジー状態になります。