断食の時間の作り方

ブログを読んで頂いて、断食は、ダイエットにもなり

健康に良いとことがおわかりいただけたとは思います。

断食なんてしたことがないからわからない方も居られます。

では、どうやって16時間以上断食するのか、答えは、簡単です。

1日に3食を食べて居る人は、1食抜いて16時時間の空腹時間を作れば

オートファジーが始まります。

次回のブログで具体的に空腹時間の作り方を説明します。